"Doen wij dat dan niet " , hoor ik je al denken? Als wij even eerlijk zijn naar onszelf, toch net té weinig. Een foto plaatsen op sociale media tijdens het slurpen aan je cocktail is niet oprecht genieten. Dit is eerder "dwangmatig" genieten. Zeker niet als je dan hierna nog blijft terugkijken om te zien hoeveel likes die foto wel heeft opgeleverd. Want hij vergde toch de nodige inspanning, dit moét wel likes opbrengen. De likes geven je dopamine, maar weet je dat vakantie dat ook doet?
Wat is dopamine?
Dopamine is een prikkelende neurotransmitter die geproduceerd wordt in de hersenen en die betrokken is bij de beloning van gedrag. Dopamine wordt niet voortdurend afgegeven. Het wordt uitgestoten wanneer je dingen doet die volgens de hersenen beloond moeten worden. De afgifte van dopamine brengt een golf van genot teweeg. Het plezierige gevoel dat je krijgt zorgt ervoor dat je het dopamine-opwekkende gedrag wilt herhalen. Dingen die een onmiddellijke beloning geven, hebben voor de hersenen een grotere waarde dan zaken waar je op de lange termijn wat aan hebt. Daarom worden wij gelukkig van het duimpje dat wij krijgen op onze foto's. Wij worden beloond door de vele likes, die ons ook nog eens gelukkig maken. Daarom dat wij ook verslaafd worden aan onze sociale media. Omdat wij instant opzoek zijn naar die golf van genot.
Eerlijk? Ik betrap mij er zelf ook nog op, ik ben dus een ervaringsdeskundige. - Geert Derwael
Maar hierdoor vergeten wij oprecht te genieten en zijn wij op leuke momenten soms meer bezig met een passende foto te maken om likes bij elkaar te sprokkelen dan te genieten van onze portie Dopamine dat ons toekomt. Wij zijn ondertussen al vergeten dat dit niet enkel van de duimpjes van Facebook komt of de vele volgers op Instagram. Oprecht genieten is iets dat je leert en tijdens het opgroeien onderhevig is aan schommelingen. Eén ding is zeker, als ouder geven wij het voorbeeld aan de volgende generatie. Tijdens het opgroeien leggen wij de fundamenten die onderhevig kan zijn aan schommelingen. Wij leren onze kapoenen dus genieten. Wat als je het zelf al een beetje kwijt bent?
Wij kijken allemaal lang uit naar onze vakantie, wij creëren grote verwachtingen en toch is hij even snel weer voorbij gevlogen. Voor je het goed en al beseft begint de dagelijkse sleur weer. Niet gek dat 75% van de volwassenen zich depressief voelt na de vakantie.* Niet door het tekort aan vakantie of de hoge verwachtingen maar het stofje dopamine want hij breekt de stresshormonen af in je lichaam en hersenen. Ten volle genieten en ten volle nagenieten zorgt dat wij dat stofje nog even in ons lichaam laten.
Kijk naar je vakantie uit!
Uitkijken naar vakantie is helemaal niet mis mee. Integendeel, een belangrijke vaardigheid die je tijdens het opgroeien leert. De instant bevrediging van verlangens zorgt er juist voor dat je dit gaat doortrekken naar alle facetten in het leven. De meeste onder ons kunnen niet dagelijks op vakantie zijn en de meeste onder ons kunnen niet alles krijgen wat ze willen. Net zoals je een kind leert sparen voor een fiets of leert wachten op zijn verjaardagscadeau, is aftellen en uitkijken naar een leuk gezinsmoment een belangrijke vaardigheid. Bereid je vakantie voor door een aftel kalender te maken.
Geniet met de grote G.
Tijdens de vakantie doe je maar één ding, GENIETEN! Doe dingen samen waar je blij van wordt. Maak leuke foto's, zoek herinneringen, beleef wat je samen altijd graag wou doen,... vooral deel ze nog niet op sociale media. Hou je daar van weg want je bent nu ook weg! Even niet bereikbaar zijn is in 2019 aanvaard! Hierdoor kan je ook oprecht genieten en ben je niet bezig met de likes van je vrienden.
Schakel de meldingen op je smartphone ook uit. Dit zal je helpen niet tot de verleiding te komen.
Bereid je voor op de terugreis.
Natuurlijk wil je op vakantie liever nog niet denken aan je werk, maar het is geen goed idee om het allemaal weg te stoppen tot je terug bent. Door op de laatste dag van je vakantie, of tijdens de terugreis alvast na te denken over de eerste werkdagen, creëer je meer rust in je hoofd. Praat er ook over met je gezin. Bedenk hardop de nodige planning van de aankomende dagen.
Doe dingen na je vakantie waar je blij van wordt!
Plan leuke afspraken in, probeer een keer een nieuwe hobby, stap uit je comfort zone en doorbreek de sleur! Tijdens je vakantie ben je vaak een leukere versie van jezelf, je bent blijer en zeurt minder. Je hoeft niet meteen in de grote boze wolf te veranderen als je weer terug bent. Ga tijdens de vakantie na bij je huisgenoten waar zij gelukkig van worden. Plan geniet-momenten in je agenda. Het leuke is als iedereen van het gezin zijn geniet-moment mag kiezen. Wanneer? Dit bepalen jullie allemaal zelf. Hier geldt, overdaad schaad. Je mag nog wat tijd hebben om uit te kijken. Zet deze wel vast, zo kunnen jullie opnieuw aftellen.
“Onderschat nooit de waarde van nietsdoen” - Winnie de Poeh
Niet alleen de dag nadat je terugkomt, maar over het algemeen: plan meer ontspanningsmomenten in. Je zult verbaast zijn hoeveel energie je krijgt van niks doen. #vervelenmag
Geniet nog lang na van je vakantieschatten.
Vooral nagenieten van je verworven vakantieschatten is iets dat wij durven te vergeten. Ook dit zal je dopamine gehalte in je lichaam opkrikken. Op de ontspanningsmomenten van even nietsdoen denk je terug aan de vakantieschatten die je verzameld hebt met het gezin. Dus dat steentje dat je in de broekzak van je kapoen tegen komt, krijgt zijn plek op de kast. De fijnste gezinsmomenten een plek op je bureaublad van je PC. De andere foto's in een vakantieboek.
De mooiste schatten verzamel je op onze vakantieschatten poster. Ideaal om met het gezin te doen. Zo praat je tijdens het maken nog na én vooral bij het delen achteraf. Want er al eens aan gedacht dit mee te nemen naar je werk? In de boekentas van je kapoen te steken voor de eerste schooldag? Je zal merken dat het nagenieten heel wat dopamine in je lichaam stuurt en dat van je kind. Het fijne is dat je omgeving uitkijkt naar je schatten want ze hebben die van jullie immers nog niet zien voorbijkomen op sociale media. Ga jij mee het experiment aan om te zien wat dit met je gezin doet? Wij geven hiermee alvast heel wat leerkansen mee voor later aan onze kinderen.
*Enquête TripAdvisor, 2012
Comentários